広島市中区で本格手打ち蕎麦が味わえる和食居酒屋「しゃもじ蕎麦　三六」です。

当店のHPをご覧いただきましてありがとうございます。

前回は蕎麦に含まれる栄養素のダイエット効果についてご紹介させていただきました。

炭水化物の中でもヘルシーな蕎麦には、ダイエットに必要な栄養素が

豊富に含まれていることがお分かりいただけたと思います。

今回はダイエット中におすすめなお蕎麦の食べ方をご紹介します♪

蕎麦置き換えダイエットで美味しく健康に痩せましょう！広島市中区のしゃもじ蕎麦三六

ダイエットをしたいけれど食事制限はしたくない！

炭水化物が大好きだけど糖質はできるだけ控えたい！

そんな方におすすめなのが置き換えダイエットです。

3食のうち1食以上を蕎麦に置き換えて一週間食べ続けるというもの。

食べるタイミングに条件はなく、3食のいずれかを蕎麦にする方法です。

また、蒸しパンやドーナツなどに使う小麦粉を、そば粉に置き換えると糖質が控えられ、

味も美味しいのでおすすめです。

ですが偏った食事でのダイエットはリバウンドの原因になります。

蕎麦単品ではなく主菜、副菜と合わせ、栄養バランスを意識して摂り入れましょう。

蕎麦が健康に役立つからと言って食べ過ぎると、肥満の原因になってしまいます。

一食あたりの量は、ゆでそば1杯分（約220g）程度が目安です。

また、蕎麦を食べるタイミングも重要なポイント。

朝6時から夕方16時までは、脂肪の合成を促すたんぱく質「BMAL1（ビーマルワン）」が低下する時間帯です。

蕎麦を夜遅くに摂るのは避け、朝や昼に食べるのがおすすめですよ。

当店ではシンプルなかけ蕎麦から、ボリューム満点な天ぷら蕎麦、鴨南蛮蕎麦まで豊富にご用意しております。

肉、魚、野菜料理など主菜、副菜も充実しておりますので、

飽きることなく美味しく召し上がっていただけますよ♪

ダイエット中の方もご安心してしゃもじ蕎麦三六へお越しくださいませ。

[店舗情報]

しゃもじ蕎麦　三六

TEL: 082-962-4661

【営業時間】

17：30～0：00（L.O.23：30）

【定休日】

日曜日・祝日

※日曜・祝日にご来店希望の方は事前にお問合せください。